비타민 C 종류
1. 천연비타민
가격이 비싸고 함량 낮음
굳이 먹을 필요 있나라는 의견
=> 천연과 합성의 차이에 대한 증명된 데이터가 부족함
=> 바이오플라보노이드가 같이 들어가있어서 장점이 될 수 있음
https://www.youtube.com/watch?v=AxPenwV6RGg
2. 합성 + bio flavouids (천연 + 합성)
천연보다 2번이 더 나아보임
3. buffered vitamin c
중성비타민
효율상으로 이거 먹을 필요까지는 없음
흡수율이 높지가 않음(흡수율이 차이가 없다는 논문이 많음)
위장 트러블이 덜하고 미량 원소(zn, 망간, 마그네슘 등) 같이 섭취 가능
에스터 c
4. 서방형 vitamin c
timed release
5. 메가도즈 비타민 c => 부작용 이슈
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